Høstkurs i stressmestring / mindfulness på Skinnarbu Nasjonalparkhotell helgen 5-7 oktober 2018

Velkommen til tre dager med vakker natur, matopplevelser, fellesskap og inspirasjon for å lære mer om mindfulness/stressmestring/oppmerksomhetstrening.

På toppen av Telemark, ved innfallsporten til Hardangervidda arrangeres det helgekurs som passer for alle som ønsker å lære mer om hvordan du selv kan medvirke til å leve mer stressreduserende. Kunnskap om dette vil styrke din evne til å håndtere stressende situasjoner i arbeid og på fritiden. Dette vil gjennom praksis redusere fysiske og psykiske symptomer på stress. Mindfulness gir for mange større ro, mer nærvær og glede, økte muligheter for å "lade batteriene" og økt livskvalitet.

Kurset passer for nybegynnere og for andre som ønsker å friske opp tidligere kunnskap og egen praksis.

Dagene vil inneholde både teori og praksis som baserer seg på innholdet i 8-ukers MBSR kurs som jeg arrangerer.

Du vil få en introduksjon til ulike nærværsøvelser hvor vi vil styrke kontakten til kropp og sinn. Gjennom disse dagene vil du kunne få en økt forståelse av hva mindfulness er gjennom øvelser, refleksjoner, teori og resultater fra nyere forskning.

Skinnarbu Nasjonalparkhotell ligger 960 moh. Dette hotellet har en unik beliggenhet med flott utsikt over Hardangervidda og Mjøsvatn, med flott terreng å gå i sommer som vinter. I terrenget innenfor er det fjelltopper på 1400/1500 m.o.h og området har mye historie fra tungtvannsaksjonen i Rjukan fra den andre verdenskrig. I dette terrenget ved Skinnarbu Nasjonalparkhotell har jeg vært jevnlig siden jeg ble trukket i pulk som liten. Beliggenheten på hotellet og naturen rundt oppleves like overveldende hver gang og kan virkelig anbefales.

Program for dagene:

FREDAG

    14-15: Oppmøte

    15-17: Bli kjent, øvelser og teori (frukt serveres)

    17-18:  Ut å gå en liten fjelltur før middag     

    19.00:  Middagsbuffet

Etter middag: Felles hygge og gode samtaler i salongen for de som ønsker dette.

LØRDAG 

0830-09:  Nærværsøvelse før frokost

    09-10:  Frokost (lager matpakke)

    10-13:  Praksis, øvelser og teori i kursrommet  (frukt serveres)

    13-16:  Felles frivillig gåtur i fjellet (medbragt matpakke)

    16-18:  Øvelser og teori i kursrommet

    19.00:  Middagsbuffet

Etter middag: Felles hygge og gode samtaler i salongen for de som ønsker dette.

SØNDAG

08 30-09: Nærværsøvelse før frokost

     09-10: Frokost (lager matpakke)

     10-13: Øvelser og teori i kursrommet (frukt serveres)

     13-14: Avsluttende lunsj- hjemreise

Pris: Kr 5.500 Dette inkluderer: hotellrom med helpensjon, tilgang til badebasseng og badstue, frukt og kaffe, 3 dagers kurs i mindfulness / stressmestring inkl.kursmateriale og tilgang til lydfiler etter kurset.

Utstyr: Ta med yogamatte og pledd (yogamatte kan lånes av kursleder om du gir beskjed på forhånd av kurset). Behagelig varmt tøy som det er mulig å gjøre ulike bevegelser med. Godt varmt yttertøy med gode sko/fjellstøvler for å gå turer i terrenget.

Påmelding: Skinnarbu Nasjonalparkhotell, mob: 35095600, mail: post@skinnarbu.no

Påmeldingsfrist: Søn 30 september. Bindende påmelding. Minimum deltakere: 8, maksimum deltakere 20

Ved spørsmål om innholdet i kurset kontakter du kursholder Martin Nordvik på telefon mob: 95166791, mail: martinnordvik@live.no

Veibeskrivelse:

Oslo-Drammen-Kongsberg-Rjukan-Skinnarbu ca: 2.45 timer.

Kristiansand-Birkenes-Åmli-Vrådal-Kviteseid-Morgedalen-Høydalsmo-Øyfjell-Rauland-Skinnarbu Nasjonalparkhotell ca: 3.45 timer.

Arendal-Åmli-Vrådal-Kviteseid-Morgedalen-Høydalsmo-Øyfjell-Rauland-Skinnarbu Nasjonalparkhotell ca: 3.15 timer.

Sandefjord-Porsgrunn-Ulefoss-Bø-Seljord-Høydalsmo-Øyfjell-Rauland-Skinnarbu Nasjonalparkhotell ca: 3 timer. 

Nærmeste topptur ligger 12 min fra hotellet. Møsvatn med Hardangervidda i bakgrunnen. Tilgangen til naturen uansett funksjon og form er fantastisk.                 Foto: Martin Nordvik.

Fra nærmeste topptur kan også Gaustatoppen på 1883 moh skimtes.

Foto: Martin Nordvik

Nærmeste topptur gir også en fantastisk utsikt rettning Brattefjell som ligger i Seljord kommune 1534 moh. Foto: Martin Nordvik

Kveldsutsikt fra Skinnarbu Nasjonalparkhotell utover Møsvatn. Foto: Martin Nordvik

Hotell med lange tradisjoner på "Telemarks tak".

Kursleder Martin Nordvik

For å lese mer om hotellet og se på fine bilder av oppussingen, gå inn på:

https://skinnarbu.no/

Martin Nordvik

MBSR - instruktør Agder

Arendal

martinnordvik@live.no / mbsr@martinnordvik.no

Mob: 95166791

Org.nr:916496877