Martin Nordvik - Mindfulness Basert Stressreduksjon i Agder

                                                                                        Nissevann mot Vråvatn. Mai 2018 Foto: Martin Nordvik         

"Du kan ikke stoppe bølgene

                           men du kan lære deg å surfe."

                                 Jon Kabat-Zinn

Nytt 8-ukers kurs i mindfulness planlegges høsten 2020.

• Lære deg å håndtere en hektisk hverdag.
• Styrke mulighetene for å hente deg inn og lade batteriene.
• Øke tilstedeværelsen i øyeblikket.
• Finne balansen i arbeid, fritid og kjenn mer overskudd og energi i hverdagen.
• Mental trening som gir økt oppmerksomhet og konsentrasjon.
• Styrke din egen evne til effektivt håndtere stressende situasjoner i arbeid og på fritiden samt redusere fysiske og psykiske symptomer på stress i hverdagen.
• Lindring av uro, smerte og nedstemthet.
• Øke livskvaliteten og styrke helsen.

Mindfulness kurset inneholder 27 timer:

• Individuell samtale før oppstart.
• 8 kurskvelder på 2,5 timer.
• Lydfiler med kroppsscanning, oppmerksomhets yoga og meditasjon.
• Kurshåndbok.
• En hel lørdag med mindfulness.
• Oppfølgingssamtale i etterkant av kurset.

Kurset er praktisk orientert og består av regelmessig systematisk trening i erfaringsbaserte oppmerksomhetsøvelser med fokus på pust, kropp og bevegelse,for å øke egen bevissthet om kropp og sinn.  Deltakerene gis muligheter for refleksjon og erfaringsutveksling gjennom de ukentlige samlingene.

Kurset er intensivt og varer i 8 uker med ukentlige samlinger på 2,5 timer. Det forutsettes at det settes av tid til daglige øvelser og dette er avgjørende for å integrere mindfulness / oppmerksomt- nærvær inn i egen hverdag. I tillegg er det en heldags samling for å fordype seg i egen praksis.

Du trenger ikke å ha noen erfaring i mindfulness, yoga eller meditasjon for å delta på kurset. Utstyr som behøves holdes av instruktøren.

TIDSPUNKT: 8 torsdager  av 2.5 timer

TIDSROM: oktober-desember 2020

STED: Arendal,  Durapart på Krøgenes.

PRIS: kr 4500,- fakturaen kan deles opp.

KONTAKT / PÅMELDING:  Fortløpende påmelding. Ved ønske om mer informasjon ta gjerne kontakt for en uforpliktende prat.

SEND MAIL TIL: martinnordvik@live.no eller mbsr@martinnordvik.no

Mob:95166791

Martin Nordvik

MBSR - instruktør Agder

Arendal

martinnordvik@live.no / mbsr@martinnordvik.no

Mob: 95166791

Org.nr:916496877